どうにもならない日記（70）｜忙しい週末・メンタルダウンの正体
2025/05/24（土）
朝5時半に起床。眠いが旅先にしてはよく寝られた。今日からクライアント合宿に参加する。そのための資料作成を行う。
7時にホテルの朝食を食べ、7時半にチェックアウト。
来宮駅まで歩き、電車で伊東へ。朝の散歩は気持ちが良い。
そのままクライアント合宿が行われるホテルへ入り。朝9時から会議開始。
お昼に近くでうなぎを食べる。ふっくらしていておいしい。
午後から僕らがメインとなって進めるワークショップ。集中していて5時間があっという間だった。
夕食をごちそうになり、その後、24時近くまで会議が続く。ほとんどオブザーブだったので特にやることはないが、今日は起きたのが早朝だったので眠い。
終わってから風呂にも入らず倒れるように就寝。
2025/05/25（日）
6時に起床。引き続いて旅先にしてはよく寝られた。
とても豪奢な部屋を取っていただいているが、ほとんど寝るだけなのがもったいない。昨晩そのまま寝てしまったので部屋のお風呂に入って身だしなみを整える。
会議が始まる前に伊東駅近くの梅屋さんへ、家族へのお土産を買いに行く。「ホールイン」という有名な銘菓らしい。
9時から会議。今日は基本的にオブザーブなので、しきりにメモを取りながら、時おり意見を求められながら集中。お昼を挟んで18時まで打ち合わせ。
終了後に熱海駅まで戻り、ちょっと贅沢してお寿司を食べる。新幹線とJRを乗り継いで帰宅。疲れた。
帰宅後、ヤトミックカフェを更新。
2025/05/26（月）
朝7時半に起床。
朝9時半に、先週木曜に診察してもらったオンラインのメンタルクリニックの薬（抗不安薬？）の処方に関して、オンラインで説明を聞く。
もはや月曜だから、というのだけではない、本格的なブレインフォグに陥っている。不安がひどく、頭が全く働かず。使い物にならない。
12時から打ち合わせ。16時に終わり、オフィスへ。土曜日に実施したワークショップの成果物をスキャンするため。
打ち合わせを一つし、そのまま19時まで作業。
家に帰り、やらねばやらねばと思いながら仕事に手を付けられず。
金曜日にスポーツジムに見学に行くことにした。強制的に気分を変える手段を持たなければいけない。
2025/05/27（火）
真夜中に何度も目を覚ます。いちどひどい罵詈雑言を吐いた夢を見て、アプリで確認したら確かに大声で罵詈雑言を言っていた。最悪だ。
コーヒーを入れて朝8時から仕事開始。朝9時から18時まで打ち合わせ。
夕食を食べてから外出。コメダ珈琲で残作業。帰ってからお腹が空いたので夜食にうどんを作って食べる。
今日も引き続き、メンタルが落ちた一日だった。よくよく考えると、今のメンタルダウンは、「認知の歪みを元にした自身のメンタルモデル」と、それによって引き起こされる「適応障害」の可能性が高いなと思う。
自分にも外部環境にも両方に原因があるように思え、ますます行き詰まった気がする。
2025/05/28（水）
コーヒーを入れて朝8時に仕事開始。
Slackを見ると朝の5時という早朝に上長が自分のミスを拭うメールをクライアントに送ってくれているのを見て、申し訳なくなる。
午前中は11時まで資料作成。その後、11時から17時まで連続して打ち合わせ。
17時からエアコンの確認に業者さんに来ていただく。最近、送風が弱く夏を迎えるにあたって不安だったため。結果、フィルターの汚れによるものとのこと。恥ずかしい。急いでフィルターを掃除する。
夕食を食べて、少し残作業。メンタルクリニックで処方された薬を飲んでみているが、予告された通り、確かに気持ち悪くなる。
早めに就寝。
2025/05/29（木）
6時半に起床。コーヒーを入れて、バイクの税金を払いにコンビニへ。
朝8時から作業開始。今日は一日打ち合わせが連続するのでその準備。猫が僕の仕事場の椅子に座っているので、どいてもらおうとしたら怒ってひっかかれた。絶対に下に見られている。
9時から19時まで打ち合わせ。なかなか調子が出ない。
今日は子どもがカレーを作ってくれた。初めての中間テストの成績が良かったと喜んでいた。
メンタルクリニックで処方された薬は飲むとまだ気持ち悪い。胃がムカムカする。
2025/05/30（金）
朝7時に起床。ゴミ捨てを済ませ、コーヒーを入れて8時から仕事開始。昨日の残作業からスタート。
9時から打ち合わせスタート。途中1時間ほど空き、お腹が空いたのでマクドナルドへ出かけビッグマックセットを買ってくる。
12時から13時まで打ち合わせ。
16時まで作業。作業をしっかり集中してやろうと思ったが、いろいろやっているうちにあっという間に過ぎた。
16時から18時まで打ち合わせ。月末にいくつか契約ができて良かった。皆様に感謝。
月曜日に予約したスポーツジムへの見学。あまりピンとこず。なんか常連の人が多そうでみんな仲が良さそうで萎縮しそう。近くにあるもう一つのジムにも見学に行ってみたが折り悪く定休日だった。
「持続性抑うつ障害」という概念を知る。
抑うつ状態が長期にわたって訪れます。「自分なんて無価値だ」と否定したり、「人生は苦しいだけ」といった歪んだ考えを持つようになる方もいるでしょう。（略）やる気の減退、自尊心の喪失、意欲や集中力の低下、イライラなどが起こり、自己否定感が低くなるため、自分自身を認めることができません。気分の落ち込みにより、人間関係をうまく築けないことで周囲から孤立し、自分を責めてしまう方もいます。
https://hidamarikokoro.jp/kanayama/blog/持続性抑うつ障害について/
なんてこった。自分が単に「メンタルの弱さの問題」だと思っていたものは、きちんとした症状だったのだ。
今週読んだ本
英国の文学賞「ブリティッシュ・ブック・アワード」を受賞したとのニュースを見て読み始めた。面白い。
武田百合子の「富士日記」をモチーフにしたエッセイ集。「富士日記」は僕も大好き。エッセイも面白い。「感情を揺さぶられるのが嫌で物語が読めない」という導入部分は共感した。面白い日記を書ける人は尊敬する。
