どうにもならない日記（69）｜メンタルダウンがやってきた！
2025/05/17（土）
朝8時起床。
9時に外出。駅前のカフェでヤトミックカフェ更新。1時間ほど集中して小説を書く。
スーパーでお昼の材料を買い、昼食にトマトソースのイカパスタを作る。
午後に外出し、巣鴨駅前のルノアールで仕事の資料作成を3時間ほど集中して取り組む。
夜に浜松町で高校時代の友人とお茶をし、相談と雑談。
巣鴨駅前のやよい軒で夕食を食べて帰宅。なぜかひたすら眠い。
2025/05/18（日）
朝8時に起床。今日は月に一度のカウンセリングDAY。
先々週から続いている「プチ乖離」について。
どうもやっぱり自己認知的に「自分は稚拙で幼く、人に突っ込まれても仕方がない」という感覚が拭えず。「叱られた」「自分はやっぱりだめだ」という認知になってしまったときに乖離が起こる。
できるだけ言語化してみること、不調を認知したら対応の行動を起こしてみてね、とアドバイスを受ける。
お昼に家族で近くの中華屋へ。
そのあと池袋のタイムズスパ・レスタへ。サウナを3セット。休憩室で仮眠しながら週次の振り返り。
夕方、フレッシュネスバーガーにより引き続き資料作成。
19時に帰宅。眠くて仕方がない。
2025/05/19（月）
朝7時に起床。枕カバーをオキシクリーンに漬ける。
昨日は暑かったのでＴシャツを引っ張り出してきたら今日は肌寒い。
コンビニにコーヒーを買いに行って朝8時から仕事開始。月曜のプチメンタルダウン。頭が重く、何をするにも億劫。メールをやり取りしたり資料作成したりする。
10時から1時間打ち合わせしたあと、外で打ち合わせのため外出。クライアントオフィスの近くのコワーキングスペースに入り、12時半から打ち合わせ。
14時から16時まで2時間、クライアントオフィスで打ち合わせ。
帰宅して17時からオンラインの打ち合わせ。なんだかあんまり貢献できていないような気がして、勝手に凹む。
妻が包丁で指を切ってしまい夕食を作れないとのことでスーパーにお惣菜を買いに出かける。
糸井重里さんが紹介していた「書かれざる戦後思想」という本を読む。糸井さんの高校時代の恩師・亀島貞夫先生の評伝。
僕の高校時代の恩師が糸井さんと同郷・同じ高校の同級生なのだが、先生の名前が本に出てきた。つい土曜に会った友人に先生の連絡先を聞いたばかりだったので偶然のタイミングにびっくり。
2025/05/20（火）
朝7時起床。朝8時から9時半まで駅前のカフェで仕事。
家に戻り10時から打ち合わせ。
珍しく朝ご飯を食べたので胃が働いたのか、お昼にお腹が空きうどんを作って食べる。
夕方のミーティングがあまりうまくいかずまた凹む。
今日から暑いので衣替えをするが湿気がひどい。
夜にサイゼリヤへ行き仕事の続き。
2025/05/21（水）
朝7時半に起床。今日は午前中作業をする余裕があったので、気分を変えるため近所の珈琲館にモーニングを食べに行く。モーニングを食べがてらメール返信など作業を行う。
午前中ミーティング1件。1日中気分が上がらず。
メンタルが地に落ちていて、仕事の能率が著しく落ちている。夕方、僕のメールの読み間違いで業務エラーが発生し、上長と緊急ミーティング。簡単なテキストも読み解けないほどに脳が止まってる。
メンタルが落ちていると、自分が何か人間として必要なものが決定的に欠けているような、生きる価値がないような、そういう気分になる。はっきり言って死にたくなる。しかし死ぬわけにいかないなら何とかやり過ごすしかない。
出来事を書くのもつらいが記録。子どものお弁当用に妻が買ってきてくれた「春雨サラダ」を僕が間違って食べてしまい、代わりのものを買いに出かけた。
気分が滅入ってどうしようもないので早めに就寝。
2025/05/22（木）
朝7時に起床。よく寝たが気分の滅入りは治っていない。
朝9時からのミーティングの資料を作らねばならず、7時半から作業開始。
朝9時からミーティング。13時まで。その後15時から19時までミーティング。その後オフィスに出かけて週末のクライアント合宿で使う資料の印刷や備品のピックアップ。
「メンタルがやられている」と社内Slackのクローズチャンネルに投げる。helpのつもり。投げたからといってどうにかなるわけでもないが、メンタルがつらすぎる。迷惑をかけて情けない。痛々しすぎる。
とにかく切実に仕事を休みたい。メールからSlackから何から何まで、来る連絡すべてが自分を非難しているような気がする。
つらすぎるので、インターネット診療をしてくれるメンタルクリニックに申し込む。22時からオンライン診療。薬を処方してくれるところまでで15分で終了した。これまで心療内科および処方された薬と相性が良かったことがないので、あまり期待していない。溺れているのでわらでもありがたい。
2025/05/23（金）
朝6時半に起床。眠い。
7時半から仕事開始。昨日やり残した資料や見積もり、メール返信を作成する。
9時から12時半まで打ち合わせ。
打ち合わせが終わり外出。今週末は伊東で行われるクライアント合宿に参加するが、土曜の朝が早いので自腹で熱海に前泊することにした。ちょっとしたワーケーション。
東京駅で1時間ほど仕事し、新幹線で熱海に移動してホテルにチェックイン。そのまま19時まで仕事。一人で泊まるには広い部屋だが、観光もせずに部屋にこもって仕事をする。
夕食を食べに外出。熱海駅前でピザを食べる。
ホテルに帰るとクライアントからやや不穏さを感じさせるメールが来ている。不安が強くなると余計なことを考えてしまうのであわてて大浴場に入浴に行く。
今週は先週に続いて不安が強く、とにかくメンタルがぼろぼろだった。回復するヒマがない。しんどすぎる。