どうにもならない日記（20）｜訂正する力・安全に狂う方法
2024/06/08（土）
２週に一度のカウンセリング。ここ2週間の記録と、メンタルダウン気味なことについて相談。まずスポーツのフォームのクセを直すように、思考のクセを直すことにチャレンジしてみましょうということに。
午後から、巣鴨駅前のルノアールで仕事。提案書づくりなど作業を２時間半。集中できてえらい。
散歩がてら歩いて大塚へ。作業のできるカフェで週次の振り返り。土日も仕事をするリズムがついてしまっているのも、メンタルや、あるいは「年齢相応の仕事観」みたいなものをつくる妨げになっているのかなあ。
家に帰って夕食つくる。銀歯が何の前触れもなく取れてしまう。
昨日の社内全社会議で紹介された「訂正する力」を読む。「実は〜〜だった」という認識の訂正を試みることで、現在と過去のつながりをダイナミックにつなげる姿勢。今の自分に必要かもしれない。
2024/06/09（日）
考え事をしたくて、池袋の「タイムズスパ・レスタ」へ。このサウナに行くのは久しぶり。ちょっと値段が高めということもあり、日曜だったが混みすぎていなくていい感じだった。
仮眠したり、読書をしたり、考え事のメモを取りながら過ごす。PCでの作業をしようと思っていたができず（面倒くさくて）。
帰宅してから、冬服→夏服の衣替えをする。それから夕食を作る。休みらしい一日を過ごせたが、明日は果たして・・・。
2024/06/10（月）
月曜恒例、嫌になるくらい習慣化しているメンタルダウン。
最近、業務フローの改善があり、営業一つとっても、ひとつひとつ報告をするという流れになり（品質を揃え、推進力をつける上では重要だが）、「あれはやったのか、なぜやってないのか」という確認が入る。それがまた落ち込みにつながっているようだ。
周囲は悪くなく、全て自分が悪い。
何がメンタルダウンを起こすのだろう？と考えると、やっぱり僕の場合は「自分に対して自分でダメ出しをしている」というところが大きい。
家にいるとメンタルが落ち込みすぎて頭が働かず、仕事にならないので夕方に作業をするためルノアールへ。
2024/06/11（火）
昨晩あまり眠れず。最近また不眠気味。メンタル状態に不眠がひもづいている。
今日は本日中に作り切る必要のある資料をつくることに集中。あいだに社内MTGを挟む。
とうとう、メンタルダウンについて産業医との面談を申し込むことにした。
上長に相談・申請してからものすごい罪悪感に襲われる。やっぱりメンタルダウンするのはよくないなあ・・・という気持ちに。
メンタルが沈む、上がる、という波があり、特に、メンタルが沈んだときの自分の言動が、周囲の関心・同情を引くようで気持ちが悪い。
そしてメンタルが浮上したら、沈んでいたときの気持ちなんかきれいサッパリ忘れてしまう。本当にひどい。そういう自分の甘ったれた人間性が許されないように感じる。
2024/06/12（水）
夕方までミーティングがない日。まとまった作業を頑張って片付ける。お昼に1時間だけ、思いきって自転車で近所のサウナへ出かける。夕方から3本立て続けにMTG。
医学書院の「ケアを開く」シリーズで、作家の著作が立て続けに出ていて、面白くて読んでいる。赤坂真理さんの「安全に狂う方法」、柴崎友香さんの「あらゆることは今起こる」。
「安全に狂う方法」は、自身のアディクションを記録しつつ、とにかくものすごい情念が伝わってくる。私は男女の情愛にアディクトしたことはないが、「思考」が最も抜け出しにくいアディクションであるという話は、大いにうなずいた。
アディクションとは、対象とピタッとくっついてしまうことだ。恋愛関係のように。
だとしたら、最もよく起きて、最も気づにくい、最も抜け出しにくいアディクションは「考え（思考）」ではないだろうか。自分の考えは、まるで自分自身のように見えて離れられない。そもそもそこから離れるという発想が出てきにくい。特定の考えとくっついてしまうアディクションからは距離を取ることはむずかしい。出口なしだ。
「考え」はあたかも自分自身のように思えるため、例えばある状況があって「自分はダメだ」と考えたときに、それが事実だとしか思えず絶望する。これは誰にでも、いつでも、ごく普通に、起きている。
2024/06/13（木）
朝の10時からミーティングが地味に18時まで連続する。
ミーティングしかしていないので何も書くことがない。夕方からカフェに出かけて作業。
最近メンタルダウンしている話はどうにもならない日記にて何度か書いているが、仕事に対する情熱とか、がんばろうという気持ちもまるまると喪失している。困ったなあと思う。
代わりに頭を占めているのが「自分は負け犬」とか「生きている価値がない」とか「使えない」とか、そういうマイナスの言葉ばかり。甘ったれているんだな。
2024/06/14（金）
子どもの誕生日。12歳になった。大きくなったものだと感慨深いが、体感的にはあっという間である。
大人になってからの時間の速さと来たら、ほんとうに恐ろしい。一週間は一瞬で過ぎ、何もできない。自分の人生は本当に虚無だ。
朝、マットレスに猫がおしっこをしてしまい、使い物にならなくなる事案が発生。もう10年以上使っていたのでがっかり。粗大ごみの手配をする。