どうにもならない日記（73）｜うつの連続ビッグ・ウェーブ
2025/06/14（土）
朝6時半に起床。朝ご飯作る。
今日は雨模様。午前中に珈琲館へ行き、1時間ほど集中して小説を書く。混んできたので別のカフェへ移動しヤトミックカフェを更新。
帰ってお昼ごはんを作る。先週の焼きそばが残っていたので焼き飯。
伸びていた髪を切りにQBハウスへ。その後大塚へ移動。思い立って明石焼きを食べる。W COFFEEで2時間ほど週次の振り返り。
その後歩いて帰宅。
今日は子どもが誕生日ということですき焼き食べる。13歳。大きくなった。
2025/06/15（日）
朝8時に起床。睡眠不足を解消したようにすっきりした気分。
しかしその後二度寝してしまい、月に一度のカウンセリングDAYに寝坊してしまった。急いで参加したが50分のうち、残り20分しか残っていなかった。ここ一ヶ月に急速にメンタルダウンしてしまったことについて話し、次回以降の進め方について話す。
認知行動のカウンセリングをはじめて1年以上経ったが、だいぶ自己否定やコーピングはできてきた。しかし、ここ最近続いている「プチ乖離」とか、どうしても体が反応してしまう不安や恐怖にはまだ効果がない。
子どもの友達が遊びに来るということで午前中は家を掃除。
お昼は昨日のすきやきの割り下の残りでうどんをつくる。
午後に外出。どうも気分が乗らなくて落ちている。池袋のタイムズスパ・レスタへ、サウナハットの忘れ物を取りに行く（5月18日に利用した際に忘れたらしい）。サウナに入る気分ではなく、今日は忘れ物を受け取ったのみ。
都電で大塚へ。昨日に続きW COFFEEで仕事をしようと入るが、気分が滅入って仕事どころではなく、集中できずに1時間で退散。巣鴨まで歩く。気分を変えようと巣鴨の宮下湯で銭湯に入るが気分が上向かず、ぐーっと抑うつ的になり死にたくなる。
巣鴨駅近くのカフェに入り少し作業。なんのために生きてるのかわからなくなる。端的に言ってつらい。
2025/06/16（月）
朝から子供が学校に行きたくないと言いだす。クラスの子に暴言を言われているとのこと。取り急ぎ学校に相談することにし休ませる。
子供と妻が在宅になったので、仕事に集中したく赤羽のコワーキングスペースへ。
今日はうつ状態がひどく、頭が全く働かない。いろいろ会社のメンバーに作業など調整をお願いする。使えない社会人。
2025/06/17（火）
昨晩うつがひどく寝込んでしまい、しかし作業が終わっていなかったため4時に目覚ましをかけて目が覚めたが2時間動けず、6時に起床。いくつか作業するが終わらず、7時に外出。
8時から外のカフェで打ち合わせし、9時から10時までクライアントのオフィスでミーティング。
その後五反田のコワーキングスペースに移動し、いくつか打ち合わせ。19時まで。
19時半から21時半まで御茶ノ水のスタジオでバンドのリハーサル。
うつは昨日に比べて少し落ち着いている。メンタルの波が激しすぎる。
2025/06/18（水）
朝7時に起床。気分が朝から落ちている。散歩に行こうと思いコンビニにコーヒーを買いに行く。
午前中は打ち合わせがないので資料作りに当てられると踏んでいたが、気分の落ち込みがひどく作業が進まない。
昼から3時間連続してオンラインの打ち合わせ。終わってからも落ち込み続く。
夕方、今日は妻が帰りが遅いので夕食をつくる。気分転換にとスーパーに買い物に行くが、思ったほど気分転換にならず、疲労困憊する。今日は最後まで落ち込みが回復せず。
2025/06/19（木）
コンビニにコーヒーを買いに出かけ、朝8時から仕事開始。朝9時から打ち合わせ開始。13時まで連続。気分は落ち込まずに進んでいる。19時まで断続的にミーティングが続く。
今日は昨日よりも気分の落ち込みはなし。波があるのか、ミーティングが効いているのか。
子どもと喧嘩。「明日は絶対何か嫌なことがある」と言う。自分が子供時代に感じていた抑うつ的な気分そのままでゾッとする。悲しい気持ちになり「そんなことを言うな」と言い争いになるが、気分が滅入る。
バイクでオフィスに週明け月曜日のワークショップに使う備品を取りに行く。
2025/06/20（金）
今日は朝から調子が悪い。朝散歩でマクドナルドに朝マックを買いに行ってみる。しかし気分が晴れず。
頭がぼーっとして、締め付けられるような感じ。仕事を休むことにする。午前中は寝て過ごす。午後に少し起きてお昼を買いに行く。午後、チームのロングミーティング2時間。
今週のメンタルの落ち込みは明らかに病気的なもので、なんとかしないと仕事がやばい。緊急的にオンラインのメンタルクリニックを受診。明らかに今週から体調が悪くなっているので薬を変えてもらうことに。
そのあと持病の偏頭痛がひどくなり寝込む。2時間ほど横になり頭痛がよくなったので夕食を作り、仕事に戻る。しかしあまり進まず。今週は本当に最悪だった。