センチメンタル日乗(7)|総選挙・祝日サウナ・上がらないメンタル

2026/02/07(土)

朝8時に起床。昨晩、寝るのが極端に遅くなったので若干睡眠不足気味。

9時すぎに外出。期日前投票へ。区役所はいつもの期日前投票よりも人が多かった気がする。

いちど帰宅し、朝ごはんにどん兵衛を食べる。少しウトウトしてしまった。

昼近くにあらためて外出。トランクランさん開催のイベント「FREEFINITY (フリーフィニティ)」に参加した。イベントは、イラストや小説やマンガなど、様々な創作に関わる人たちが集まって雑談する小規模なイベント。

知らなかった世界・・・。3時間くらい交流させていただき、楽しかった。やっぱりイラストを描けるのいいなあと思う。
会場は駒込大学近くのカフェ「Happy Hakko」。初めてコンブチャを飲んだが美味しかった。

神保町のタコベルで休憩。ヤトミックカフェの更新。

個室の作業スペースに移動し、月イチのカウンセリングセッション。前回、子どもと妻の大ゲンカに巻き込まれて全然集中できなかったので今日は外でお願いすることにした。

水道橋のコメダ珈琲で2時間ほど作業。23時に帰宅する。雪が降っていてめちゃくちゃ寒い。

2026/02/08(日)

朝起きたら雪が積もっている。東京で雪が積もるのは何年ぶりだろう?去年は結局、積もらなかったような。珍しいので用もないのにコンビニに行き、コーヒーを買ってしまった。

朝10時から参加しているコミュニティ人事ごった煮会の運営会議。2月に自分が企画している「キャリア」をテーマにしたイベントをやりましょうとなった。

雪が止んだので外出。なんだか久しぶりに池袋プラザへ。3時間のコースでイン。3セット。それから休憩室で週次の振り返り。

帰宅しTBSラジオの選挙特番を聞く。分断と憎しみを煽らずに、ちゃんと自分の頭で考えて判断することを続けていかなければいけないなと思う。

2026/02/09(月)

昨晩の選挙特番を深夜までラジオで聴いて目が冴えてしまって寝られず、朝8時半に布団から起き出すことになってしまった。

11時まで資料作成に着手。昨日できなかったタスクに一気に手を付けた。今日は先週に比べるとメンタルの調子を崩してはいない。ほっと一安心。

13時から14時まで社内定例。そのあと16時まで2時間空く。コンビニに買い物に行って気分転換。細かいタスクを細々とこなす。

16時から18時まで打ち合わせ。

そのあとが一気にメンタルをやられた。疲れたのと打ち合わせでパフォーマンスが出せなかったのと、怒涛のタスクが切られたからだった。

明確にわかったのは、この「忙しさの感覚」は不安に根ざしているということだ。

トラウマに根ざした「怒られ不安」。それに支配されると動けなくなる。余裕があれば不安を鎮める時間があるが、大きめのタスク、苦手なタスクが振られるとそれを落ち着かせる余裕がなくなり、不安に支配される。この不安は年齢とともになくなるものでも、訓練でどうにかなるものでもない。

妻と子どもがまたケンカをしている。気分が沈むので放っておく。また頭に血が上るとろくなことにならない。

2026/02/10(火)

朝、子どもが眠いと言って起き出してこず。遅刻させることにした。自分も中学生の時はひたすら眠い時があった。堂々と遅刻できるのはすごいと思う。

10時から打ち合わせ。なんだかどんどん「やりますよ」で受けてきたタスクが増えていく。自分で自分の首を絞めている。
13時からチーム定例。15時から1on1。評価の壁打ちの予定だったがまったく手を付けておらず。

自分は「無意識に受け身をとる」クセが付いていて、まず相手から評価をもらいたい、という思いが強いのだと思う。フラットに自分を見る、ということがハードル高く感じる。

それはたぶんに自分のトラウマ的なものというか、心の癖なのだが、相手からすればそれは「打ち合わせの準備をしてきていない」という失礼な行動だったと反省した。こういうことに気がつけるようになったのは大きな進歩だろう。

深夜2時までなんやかんやと仕事。「爆笑問題カーボーイ」が素晴らしい回だった。

2026/02/11(水)

建国記念日で祝日。昨晩なんやかんやと仕事をしていて寝るの3時近くになってしまい、起きたら9時すぎだった。

オフィスへ出勤。週末ワークショップのための備品をピックアップ。その後3時間くらい作業。

バスで高田馬場に移動。途中で建国記念日ということでなのかデモで道路が封鎖されていて大変混んでいた。

17時近くに馬場サウナへチェックイン。カフェスペースで3時間ほど作業。ちょっと休憩で「死蔵のエッセイ」を書くが、なんか恨みがましい内容になってしまったので急きょ書き換えた。

20時にいったん切り上げてサウナへ。3セット。ちょうどアウフグースの時間でサウナが良い感じに熱かった。久々にバキッと整った感じ。

22時に閉店になったので退店し帰宅。家に帰ると子どもが新しい自転車を買い、家に届いていた。かっこよい。

今日は昨日の余波をひきずってずっとメンタルが沈んでいたが、自己否定に陥ることなく、ひたすら自分をいたわることができた。なんだかんだと前進していると思う。

2026/02/12(木)

朝8時に起き出す。目が覚めているがなかなか布団から出られず。

9時から打ち合わせ。打ち合わせが連続しているのに、11時からの打ち合わせの資料が間に合っておらず慌てる。このカツカツ感は久しぶり。だんだん余裕がなくなってきている証拠。

12時から1時間、打ち合わせのない時間があったが、自宅にソーラー発電の営業が来てその対応に追われ、作業時間がなくなってイライラしてしまった。

13時から打ち合わせ連続18時まで。大変緊張する打ち合わせがあり、気が抜けて頭が働かなくなる。

夕食を作って少し休憩。しかし作業に戻れず。結局作業に戻れたのが22時から。

メンタルが明確に落ちていて、パフォーマンスが落ちている。タスクが詰まっているせいだと思う。年齢のせいなのか、持てるタスク量がだいぶ減ってしまった。

2026/02/13(金)

朝8時に起床。朝5時に猫に起こされてしばらく起きていたが、2度寝したら8時になってしまった。

朝9時から打ち合わせ。本当は片付けようと思っていたタスクがあったが全く手につかず。

今週はメンタルが落ちている状態が続いている。何か怒られているような気がするし、何か自分がしくじっているような気がする。ただ、これは自分のメンタルモデルに由来するもので事実ではない。それを何とか自分に言い聞かせる。

12時から16時まで打ち合わせが続く。14時から16時まで2時間のクライアントの経営チームとのセッション。昨年から続いた全5回のセッションだったが、やるたびに話が深まり、とても良い時間となった。これは参加者の皆様の協力なくしては得られないもので、大変感謝。

16時に家を出る。今週末はクライアントの経営合宿に参加するため、土・日を伊豆で過ごす。新幹線に乗って熱海へ移動。メンバーと待ち合わせのため、熱海のマクドナルドで昼食を兼ねて作業。明日の経営合宿のための資料をしこしこと作る。

「独裁者の倒し方」を読み始めた。ちびちびと読んでいるが大変面白い。読書の時間を取りたいがなかなか取れない。

メンバーと待ち合わせて移動。ホテルで引き続いて明日のワークショップのための打ち合わせ。23時まで。うまくいくかはわからないが、とにかく考える続けることだけが必要のように思う。

-センチメンタル日乗